dół góra

to tak moj problem jest taki ze trudno jest spalic mi tluszczyk z dolnej czesci brzucha gora idzie spoko ale dol to makabra brzuch jest bardziej w przodzie niz klatadopradzcie cos nie wiem co

Witam, czy zna ktos jakies dobre cwiczenia na dolne partie brzucha, ktore moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni? prosze o pomoc Gora jest przyzwoita, ale dol nie za bardzo.

jak poprawnie skos w dół chodzi o to jak nicko opuszczać sztangę do której części klaty bardziej dolnej czyli okolice mostka czy góra bliżej szyi nie moglem nigdzie na forum tego znaleźć może głupie pytanko ale chce wiedzieć;p

może wie ktoś, jakie ćwicenia wykonywać, by budowa tłowia wyglądała tak: \ / (góra -klatka, dół - brzuch )?

klatka na dole mi wogule nierośnie kończy się na poziomie sutków niemoge ćwiczyć na skosie w dół bo niemam takiej regulacji góra mi normalnie rośnie co zrobić

Witam :) Już od jakiegoś czasu jadę tym treningiem na klatkę i czas na zmiany. Podam tutaj mój dotychczasowy trening i bardzo chciałbym aby ktoś miły pomógł mi dobrać inne ćwiczenia. wyciskanie leżąc hantle 4x skos góra hantle 3x skos dół 3x rozpiętki 4x

Trenuje na silowni 3 miesiace FBW, niedawno przeszedlem na split ale czytalem ze najpierw lepiej pull push albo gora/dol... Co proponujecie? Prosze mi odpowiedziec na pytanie tak zebym zrozumial :) O diete nie pytam wiec nie piszcie nic o diecie tylko jasno :)

Jak wzmocnic II faze wyciskania?Dół mam silny z koszulka bedzie oki..gora opuszczam z 15cm 200kg i do gory na raz ale sam srodek chcialbym wlasnie wzmocnic..jak.?pomocy

Tak jak w temacie, interesuje mnie głównie ławka (skos góra/dół) , stojaki pod sztangę oraz 2x 10 kg obciążenia żeliwnego. Oferty proszę kierować tutaj.

czy duzo bardziej rozwinięty dół klatki niz góra moze powodować skutki podobne do ginekomstii(tylko wizualne, nic nie czuje rzadnego guzka)

Robiąc brzuszki jak należy je robić poprawnie ? bo robię dłuższy czas i brak efektów ,czytałem ,że podczas podnoszenia się do góry trzeba napinać mięśnie brzucha ,a ja do tej pory tego nie robiłem tylko poprostu góra i dół w bardzo szybkim tępie ;c

Mógłby mi ktoś pomóc w dodaniu składników do diety? Dodatkowo jakie makro na redukcję? Dziennik żywieniowy i treningowy wypełniłem. W skrócie 175cm/83kg. Trening fbw 4x w tygodniu, bieganie 3x w tygodniu w stylu anglosaskim (góra-dół).

Siema. Cwiczylem 3 miechy fbw, nastepnie 3miechy splita gora/dol. Teraz potrzebuje zmian i zastanawiam sie nad klasycznym splitem albo wrócić do fbw tylko z wieksza intensywniscia. A może polecicie coś innego?

Witam. Mam problem przy robieniu klaty na hantlach. Gdy opuszczam ramiona aby jak najbardziej rociągnąć klatę( czy do skos gora/dol/plaska) zawsze nak***ia mnie w lewym barku. Za ciezkie to to napewno nie jest. Pomocy, jaka rada na to?

Witam co uważacie na temat SPLITU. Mięśnie rosną przez 36 godzin. Słyszałem, że lepiej ćwiczyć góra dół albo push pull. Proszę o pomoc.

Sprzedam ławeczkę mafida (regulowany skos góra/dół), dwa stojaki (osobne), gryf prosty i obiążenie 75kg. Cena 500zł Numer kontaktowy - tel. 509532229, gg. 2892501. Mieszkam w Toruniu.

Witam,trenuje na planie FBW od roku.Na początku robiłem mase,a teraz koncze redukcje.Zastanawiam się czy nie przejść w czasie wakacji na trening 4 dniowy góra dół,ponieważ FBW robie 3 dni w tygodniu.Jest to gra warta świeczki czy odpuścic i zostac przy FBW?

Witam, przez 2-3tygodnie nie bede miał dostępu do siłowni w dniach pon-pt. Tylko w weekendy będe mógł chodzic, jakim systemem trenować? Myślałem zeby zrobić intensywniejszy trening góra/dół. Na ogół ćwicze FBW.

Robiąc brzuszki jak należy je robić poprawnie ? bo robię dłuższy czas i brak efektów ,czytałem ,że podczas podnoszenia się do góry trzeba napinać mięśnie brzucha ,a ja do tej pory tego nie robiłem tylko poprostu góra i dół w bardzo szybkim tępie ;c

Czy dobrym rozwiązaniem jest rozłożenie 15 powtórzeń wyciskania na płaskiej na 3 serie po 5 powtórzeń wyciskania na płaskiej, skośnej głowa dól i głowa góra?